노변정담1 누워서 자전거 타기-간단하지만 효과적인 전신 운동 누워서 자전거 타는 것처럼 발을 움직이는 운동은 흔히 "누워서 자전거 타기" 또는 "공중 자전거 타기"라고 부르며, 허리, 복근, 다리 근육을 자극하는 간단한 전신 운동입니다. 영어로는 air cycling, 또는 bicycle kicks라고 한답니다. 이 운동은 복근을 강화하는 데 특히 도움됩니다. 자전거가 없거나, 아니면 우천시 등에도 집에서 충분히 할 수 있는 운동으로, 특히 여러가지 이유로 운동하러 나가지 못한다는 핑계를 원천봉쇄할 수 있는 좋은 운동이기도 합니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 꾸준한 운동은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 특히, 관절에 무리가 가지 않으면서도 근육을 강화할 수 있는 운동은 매우 유용합니다. 그 중에서도 "누워서.. 2024. 10. 12. 이전 1 다음
